Eğer birisi sürekli olarak sizinle uğraşıyorsa, yapabileceğiniz birkaç şey vardır:
İletişimi kesmek: Bu kişiyle iletişimi kesmek, onunla artık konuşmamak veya ona cevap vermemek gibi bir seçenek düşünebilirsiniz. Bu, bazı durumlarda en iyi seçenek olabilir.
Sınır belirlemek: Bu kişiye, sizi rahatsız eden davranışlarını belirterek sınır koymak da etkili olabilir. Kendinize karşı saygı gösterilmesini istediğinizi açıkça ifade edin ve bu davranışların artık kabul edilemez olduğunu söyleyin.
Kendinizi savunmak: Bu kişinin size karşı yapılan şeyler hakkında konuştuğunda, kendinizi savunmak için açık ve doğrudan bir şekilde konuşabilirsiniz. Ancak, bu durumda, öfkenize kapılmadan önce sakin bir şekilde konuşmaya özen göstermeniz önemlidir.
Unutmayın, her zaman sizi rahatsız eden kişiyle başa çıkmak zorunda değilsiniz. Kendinizi koruyacak ve sizi rahatsız eden davranışlara karşı sınır koyacak birçok seçeneğiniz var.
Eğer iletişimi kesmenize rağmen bu kişi hala uğraşmaya devam ediyorsa buna zorbalık (ingilizce bullying) denir.
Zorbalık, kurbanın zihinsel sağlığı ve refahı üzerinde uzun süreli olumsuz etkilere sahip olabilen ciddi bir sorundur. Eğer siz veya tanıdığınız biri zorbalığa maruz kalıyorsa, yapabileceğiniz birkaç şey vardır:
- Konuşun: Olayların ne olduğunu güvendiğiniz bir kişiye anlatın. Bu bir ebeveyn, öğretmen, rehber öğretmen veya okul yöneticisi olabilir. Eğer bir yetişkinseniz, bir meslektaş, yönetici veya insan kaynakları temsilcisi ile de konuşabilirsiniz.
- Kayıt tutun: Zorbalık olaylarının tarihlerini, zamanlarını ve ne olduğunu yazın. Bu size ne olduğunu hatırlamanıza ve ihtiyaç duymanız halinde kanıt sağlamanıza yardımcı olabilir.
- Destek alın: Güvendiğiniz biriyle, örneğin bir arkadaş veya aile üyesiyle konuşun. Eğer kendinizi aşırı derecede stresli hissediyorsanız veya ek destek gerekiyorsa, bir terapist veya danışmanla görüşmeyi düşünebilirsiniz.
- Harekete geçin: Zorbalığı okul müdürü, insan kaynakları departmanı veya polise bildirin. Olayı araştırabilirler ve zorbalığı durdurmak için uygun önlemleri alabilirler.
- Kendinizi ve başkalarını eğitin: Zorbalık hakkında ve etkileri hakkında daha fazla bilgi edinin. Öğrendiklerinizi başkalarıyla paylaşın ve hoşgörü ve saygı kültürü oluşturmaya yardımcı olun.
Unutmayın, zorbalık kabul edilemez ve durdurmak için harekete geçmek önemlidir. Konuşarak, destek alarak ve harekete geçerek herkes için daha güvenli ve destekleyici bir ortam oluşturabilirsiniz.
