Alışkanlıklar yazı dizisinin ilk bölümüne hoşgeldiniz.
Alışkanlık nedir? Neden alışkanlıklarımız var? Alışkanlıklara ihtiyacımız var mı? Bir alışkanlık birine göre iyi, başka birine göre kötü bir alışkanlık olabilir mi? Nasıl daha iyi alışkanlıklar edinebiliriz? Kötü alışkanlıklarımızdan nasıl kurtulabiliriz?
Eğer birisi sürekli olarak sizinle uğraşıyorsa, yapabileceğiniz birkaç şey vardır.
İletişimi kesmek
Sınır belirlemek
Kendinizi savunmak …
Kaizen methodu nedir?
Hayatımızı düzene koymaya nasıl yardımcı olur?
Çok küçük adımlarla, sadece gerekeni yaparak hayatınızda muazzam değişimlere hazır olun.
Konuşmadan önce net bir amaç belirleyin. Eğer konuşmadaki niyetiniz belliyse diğer şeyleri kafanızdan uzaklaştırır ve odağınızı şaşırmazsınız. Bu sayede konuşma devam ettiği sürece konuşma/tartışma konularını asıl amacınıza uygun şekilde değerlendirirsiniz. Yanıt vermek için değil anlamak için dinleyin. Bu bir savaş değil ve amaç kazanmak olmamalı. Uzlaşmak için konuşuyorsunuz. Bunu aklınızdan çıkarmayın. Tek seferde sadece bir konudan bahsedin, konular arasında atlama yapmayın. Bağırma, suçlama, hakaret etme. İhtiyaç halinde ara verip daha sonra konuşmaya devam edin.
Sizde geceleri hiç uyuyamıyorum, yatakta dönüp duruyorum mu diyorsunuz? Amerikada yapılan bir istatistiğe göre her 3 kişiden biri uykusuzluk çekiyor. Bizden önceki kuşaklarda böyle bir sorun yoktu ama dünya değişiyor. Suni ışık kaynakları doğal bioritmimizi etkiliyor. İşlenmiş yiyecekler ve kafein enerji seviyemizi değiştiriyor. Sosyal medya, online oyunlar, bilgisayar ve cep telefonu odaklı aktivitelere onlara olan bağımlılığımız sayesinde daha uzun süre ayakta kalma isteği duyuyoruz. Şimdi uykusuzluk sorunları tanımlama ve çözüm bulma zamanı. Neden Uyuruz? Uyku tıpkı iyi beslenme, düzenli egzersiz gibi sağlığımız için çok önemlidir. Uyuduğumuz zaman vücudumuz “bakım onarım”…
Hollanda Radboud Universitesinde, Ferguson ve Simone Ritter tarafından yapılan bir araştırma ile çalışırken müzik dinlemenin etkileri incelendi. Araştırmacılar 155 kişilik bir öğrenci grubunu yaratıcılık testine tabi tuttuktan sonra onları 5 ayrı gruba ayırdılar. Dört gruba ruh hali ve uyarma seviyeleri farklı dört müzikten rastgele biri dinletildi. Gruplardan birine ise sessiz bir çalışma ortamı sağlandı. Gruplara dinletilmek üzere seçilen eserler ise şunlardı; Düşük uyarma ve pozitif ruh haline sahip, sakin bir eser olan Camille Saint-Seans’e ait The Swan Mutlu bir eser olan Vivaldi’ye ait The Four Seasons Hüzünlü ağır bir tempoya…
Uykunuz düzensiz, modunuz düşük, küçük şeyleri unutuyor, tükenmiş ve izole mi hissediyorsunuz? Merak etmeyin hepimiz bu yoldan geçtik. Muhtemelen sadece streslisiniz. STRESİN BİR FAYDASI VAR MI? Stres her zaman kötü bir şey değildir. Ekstra enerjiye ihtiyaç duyduğunuzda size bunu sağlayan, yada bir takım oyununda odaklanmanız veya kalabalık önünde konuşma yapmanız gerektiğinde size gerekli olan şeyleri stres sağlar. Fakat stres, her gün yaşadığımız sürekli bir hale geldiğinde tehlikeli bir duruma dönüşür ve beyninizi değiştirmeye başlar. Çok çalışmak yada evde sürekli münakaşalı bir ortam olması gibi kronik strese maruz kaldığınızda bu beyninizin…
Çift kavgalarında en çok karşılaşılan şeydir suçluyu aramak. Çünkü suçlu bulunduğunda, problemin kaynağının da bulunacağı ve çözüleceği sanılır. Oysaki kavgayı başlatanın aranması, çiftlerde yaygın olarak görülen bir “suçlama oyunu”‘dur. Bir çift düşünelim. Şikayetçi bir kadın ile içine kapanık bir adam. Adam içine kapandıkça kadın daha çok şikayet eder, kadın şikayet ettikçe adam daha çok içine kapanır ve süreç kısır döngü şeklinde devam eder. Dışarıdan bakan iki gözlemciden biri “Suçlu kadın” der. “O şikayete başlayınca adam içine kapanıyor.” Diğer gözlemci ise “Suçlu adam” der. Önce kendi işine gücüne gömülüyor, kadın bunu…
Hayatınızda öğrendiğiniz en önemli şeylerin kaçını okulda öğrendiniz? Eğitim sistemi temel olarak at gözlüğü takmış, “herşeyi ben bilirim”ciler tarafından geliştirilmiş müfredatıyla, genç beyinleri standart formlara sokup, şirketler için çalışacak eleman yaratmak üzerine kurulu bir sistemdir. İşte bu yüzden gerçekten işe yarar bilgileri okul dışında telafi etmeye çalışıyoruz. İşte okulda öğretebilecekleri ama öğretmedikleri 7 önemli şey; İletişimin Önemi Okulda iletişim hakkında bir eğitim aldınız mı? Etkili iletişim, hayatla başa çıkabilmek ve başarılı olmak adına kazanmamız gereken en önemli özelliklerden biridir. İyi ilişkiler kurmak, takım oyuncusu olmak, problem çözmek, büyük başarılı…
Empati diğer insanların duygularını algılayabilme yeteneğidir. Sempati ise diğer insanlara merhamet şefkat veya acıma duymaktır. İngilizce “Empath” yani etrafındaki insanların duygularını hissedebilen kişi, çoğu zaman, etrafındaki acıları, negatif duyguları absorbe ederek, daha üst bir seviyede kalma yetisinden fedakarlık eder. Bir oda dolusu negatif insan ile birlikte olmanın ne kadar zehirleyici olduğunu fark etmişinizdir. Bu insanların negatif enerjilerinden etkilenmemeyi öğrenmek ruhsal açıdan mükemmel bir yetenektir. İşte size bu negatif enerjilerden etkilenmemenin 5 yolu; Unutmayın! Herkesi mutlu edemezsiniz. Eğer birisi sizinle uğraşıyorsa, eleştiriyorsa, saygısız davranıyorsa, o insana kendinizi sevdirmeyi göreviniz haline getirmeyin.…