Etiket: uyku

UYKU SORUNUNUN NEDENİ VE DOĞAL ÇÖZÜMLER

admin

Sizde geceleri hiç uyuyamıyorum, yatakta dönüp duruyorum mu diyorsunuz? Amerikada yapılan bir istatistiğe göre her 3 kişiden biri uykusuzluk çekiyor. Bizden önceki kuşaklarda böyle bir sorun yoktu ama dünya değişiyor. Suni ışık kaynakları doğal bioritmimizi etkiliyor. İşlenmiş yiyecekler ve kafein enerji seviyemizi değiştiriyor. Sosyal medya, online oyunlar, bilgisayar ve cep telefonu odaklı aktivitelere onlara olan bağımlılığımız sayesinde daha uzun süre ayakta kalma isteği duyuyoruz. Şimdi uykusuzluk sorunları tanımlama ve çözüm bulma zamanı. Neden Uyuruz? Uyku tıpkı iyi beslenme, düzenli egzersiz gibi sağlığımız için çok önemlidir. Uyuduğumuz zaman vücudumuz “bakım onarım”…

BUNDAN İÇİN VE 84 DAKİKA FAZLA UYUYUN

admin

Eğer koyun saymak sizde de işe yaramıyorsa belkide bir bardak vişne suyu içmeyi düşünmelisiniz. Lousiana Universitesinde yapılan ve American Journal of Therapeutics’de yayınlanan bir araştırmaya göre vişne suyu, gecelik uykunuzu ortalama 1 saat 24 dakika kadar uzatıyor. Araştırmaya göre vişne suyunun, beyinde kalitesiz uykuya sebep olan kimyasalları engellediği bulunmuş. Kırmızı meyveler olarak bilinen vişne, yaban mersini gibi mevyeler aynı zamanda procyanidinler ve antosiyaninler bakımından zengin olup sağlıklı yiycekler olmasının yanı sıra, iltihabı da azalttıkları görülmüştür. Vişne suyunun aynı zamanda kandaki kinürenin seviyesini de düşürerek uykusuzluğa iyi geldiği görülmüştür. Araştırmaya katılan ve farklı…