Alışkanlıklar son nokta değil giriş noktasıdır. Koşu değil, ayakkabıları giymektir. Sadece iki dakika ayırarak hayatınızı değiştirin.
Bir alışkanlık edinmek için sadece 2 dakika yeterli!
Kategori: Sağlıklı Yaşa
UYKU SORUNUNUN NEDENİ VE DOĞAL ÇÖZÜMLER
Sizde geceleri hiç uyuyamıyorum, yatakta dönüp duruyorum mu diyorsunuz? Amerikada yapılan bir istatistiğe göre her 3 kişiden biri uykusuzluk çekiyor. Bizden önceki kuşaklarda böyle bir sorun yoktu ama dünya değişiyor. Suni ışık kaynakları doğal bioritmimizi etkiliyor. İşlenmiş yiyecekler ve kafein enerji seviyemizi değiştiriyor. Sosyal medya, online oyunlar, bilgisayar ve cep telefonu odaklı aktivitelere onlara olan bağımlılığımız sayesinde daha uzun süre ayakta kalma isteği duyuyoruz. Şimdi uykusuzluk sorunları tanımlama ve çözüm bulma zamanı. Neden Uyuruz? Uyku tıpkı iyi beslenme, düzenli egzersiz gibi sağlığımız için çok önemlidir. Uyuduğumuz zaman vücudumuz “bakım onarım”…
STRES BEYNİNİZİ NELER YAPIYOR :(
Uykunuz düzensiz, modunuz düşük, küçük şeyleri unutuyor, tükenmiş ve izole mi hissediyorsunuz? Merak etmeyin hepimiz bu yoldan geçtik. Muhtemelen sadece streslisiniz. STRESİN BİR FAYDASI VAR MI? Stres her zaman kötü bir şey değildir. Ekstra enerjiye ihtiyaç duyduğunuzda size bunu sağlayan, yada bir takım oyununda odaklanmanız veya kalabalık önünde konuşma yapmanız gerektiğinde size gerekli olan şeyleri stres sağlar. Fakat stres, her gün yaşadığımız sürekli bir hale geldiğinde tehlikeli bir duruma dönüşür ve beyninizi değiştirmeye başlar. Çok çalışmak yada evde sürekli münakaşalı bir ortam olması gibi kronik strese maruz kaldığınızda bu beyninizin…
YAĞLARDAN NASIL KURTULURSUNUZ? MUCİZE SIVI İLE TANIŞIN
Sizi mucizevi sıvı ile tanıştıralım. Su! 🙂 Aslına bakarsanız su, vücudunuzun susuz kalmaması ve bazı maddelerin dışarı atılması için kullanılan bir sıvı sadece. Tabi içine bazı ilavelerle yağdan kurtulmak için daha güçlü bir hale getireceğiz. Öncelikle vücutta neler olduğuna bir göz atalım; Vücut enerjiye ihtiyaç duyduğunda yağ depolarındaki yağ hücreleri parçalanır ve trigliseritler ayrıştırılır. Bu trigliseritler, yağ asitlerine ve gliserollere ayrılır ve daha sonra kaslarımız ve iç organlarımızca emilir ve burada bazı kimyasal işlemlerle ayrıştırılmaya devam edilir. Bu işlemler sonucunda açığa çıkan maddeler(enerji) kullanılmazsa vücut tarafından atık olarak nitelendirilir ve vücuttan…
MEDİTASYON YAPAN VE YAPMAYAN İNSANLARIN BEYİNLERİ ARASINDAKİ FARKLAR
Son yıllarda yapılan bir çok çalışma meditasyonun bedenimiz ve beden-zihin ilişkisi üzerindeki faydaları göstermiştir. Harvard Universitesinden araştırmacıların Massachusetts General Hospital (MGH) de yaptıkları 8 hafta süren bir çalışmada, meditasyonun beyindeki gri madde’nin 8 hafta içinde gerçek anlamda yeniden yapılandığını keşfettiler. Bu çalışma, meditasyonun beynin gri maddesi üzerinde değişikliğe sebep olduğunu gösteren ilk çalışmadır. Ayrıca meditasyonun gastrointestinal bozukluğu, irritabl bağırsak sendromu (IBS) ve enflamatuar bağırsak hastalıkları (IBD) üzerinde de çok önemli etkileri olduğu göterilen bir araştırma yayınladılar. Araştırma “Gevşeme” (strese olan fiziksel ve duygusal tepkiyi değiştiren derin dinlenme halindeki fiziksel durum) ‘nin…
ALOE VERA’NIN FAYDALARI – NEMLENDİRİCİNİZİ KENDİNİZ YAPIN
Antik çağlarda, aloe vera ve özleri tıbbi amaçlarla kullanılmıştır.Bugün, araştırmacılar bu çok yönlü bitkinin diğer faydalarını keşfediyorlar. Mineral bakımından zengin aloe vera suyu besleyici maddeler içerir ve zayıflama, sindirim ve bağışıklık sistemine yardımcı olmak ve rahatsızlıkları hafifletmek için kullanılır. Aloe vera, A, C, E, folik asit, B1, B2, B3, B6 gibi birçok vitamin içerir ve beyin ve sinir sistemi işlevine yardımcı olan B12 vitamini içeren az sayıdaki bitkiden biridir. Cilt için mükemmel bir nemlendirici olmasının yanı sıra, mineral bakımından zengin, kalsiyum, magnezyum, çinko, krom, selenyum, sodyum, demir ve potasyumun yanısıra…
256 YAŞINDAKİ ADAM UZUN YAŞAMANIN SIRLARINI PAYLAŞIYOR
Sizce şu ana kadar en uzun yaşayan insan kaç yaşına kadar yaşadı? Li Ching Yuen ile tanışın. Dolu dolu 256 yıl! Bu bir efsane yada masal değil.. 1930 tarihli bir New York Times makalesine göre Chengdu Universitesinde profesör Wu Chung-chieh, Çin İmparatorluğu kayıtlarından bulduğu belgelere göre Li Ching-Yuen’in 1827’de 150. yaş günü kutlanmış. Belgelerde daha sonra 1877’de 200. yaş günü kutlandığı bilgisine de rastlanmıştır. 1928’de bir başka New York Times muhabirinin yazdığına göre Li’nin komşularından bazı yaşlı insanlar, dedelerinin çocukken Li’yi tanıdığını ve o zamanlarda yetişkin bir insan olduğunu söylemişler.…
BUNDAN İÇİN VE 84 DAKİKA FAZLA UYUYUN
Eğer koyun saymak sizde de işe yaramıyorsa belkide bir bardak vişne suyu içmeyi düşünmelisiniz. Lousiana Universitesinde yapılan ve American Journal of Therapeutics’de yayınlanan bir araştırmaya göre vişne suyu, gecelik uykunuzu ortalama 1 saat 24 dakika kadar uzatıyor. Araştırmaya göre vişne suyunun, beyinde kalitesiz uykuya sebep olan kimyasalları engellediği bulunmuş. Kırmızı meyveler olarak bilinen vişne, yaban mersini gibi mevyeler aynı zamanda procyanidinler ve antosiyaninler bakımından zengin olup sağlıklı yiycekler olmasının yanı sıra, iltihabı da azalttıkları görülmüştür. Vişne suyunun aynı zamanda kandaki kinürenin seviyesini de düşürerek uykusuzluğa iyi geldiği görülmüştür. Araştırmaya katılan ve farklı…