Kaizen methodu nedir?
Hayatımızı düzene koymaya nasıl yardımcı olur?
Çok küçük adımlarla, sadece gerekeni yaparak hayatınızda muazzam değişimlere hazır olun.
Kaizen Metodu ile hayatınızı düzene sokun
Kategori: Genel
UYKU SORUNUNUN NEDENİ VE DOĞAL ÇÖZÜMLER
Sizde geceleri hiç uyuyamıyorum, yatakta dönüp duruyorum mu diyorsunuz? Amerikada yapılan bir istatistiğe göre her 3 kişiden biri uykusuzluk çekiyor. Bizden önceki kuşaklarda böyle bir sorun yoktu ama dünya değişiyor. Suni ışık kaynakları doğal bioritmimizi etkiliyor. İşlenmiş yiyecekler ve kafein enerji seviyemizi değiştiriyor. Sosyal medya, online oyunlar, bilgisayar ve cep telefonu odaklı aktivitelere onlara olan bağımlılığımız sayesinde daha uzun süre ayakta kalma isteği duyuyoruz. Şimdi uykusuzluk sorunları tanımlama ve çözüm bulma zamanı. Neden Uyuruz? Uyku tıpkı iyi beslenme, düzenli egzersiz gibi sağlığımız için çok önemlidir. Uyuduğumuz zaman vücudumuz “bakım onarım”…
İYİ/KÖTÜ İNSAN OLMAK ELİMİZDE Mİ GENETİK Mİ?
Bilimadamlarının tanımladığı bir insan durumu var. Aşırı özgecilik. Yani; “İnsanın tanımadığı kişiler için ciddi zarar görme riskini göze alarak yaptığı fedakarlık.” Fedakarlık, cömertlik, merhamet gibi iyi duygulara sahip aşırı özgecilere karşı bencillik, şiddet ve yıkıcı duygulara sahip psikopatlar. Peki neden aşırı özgeci, psikopat yada normal insan oluyoruz. Şikago Üniversitesinden sosyal nörolog Jean Decety’e göre her iki davranışında kökeninde evrimsel dürtüler yer alıyor. Büyük toplumsal gruplar arasında işbirliği, hayatta kalmak için şart fakat kaynak için mücadele de beraberinde geliyor. “Yeryüzünün en sosyal aynı zamanda en vahşi türüyüz. İki yüzümüz var, ikisi…
ÇOCUĞUNUZU SEVİYORSANIZ ONA BİR İŞ BULUN
Acı, üzüntü, hayal kırıklığı ve başarısızlık yoksa hayatın içinde, o hayattan bir hikaye çıkmaz diyor psikolog Prof Dr Acar Baltaş: Genelde patron çocuklarında gözüken özellikler, insan değeri bilmeme, daima kızarak yönetme ve herşeye hakkı olduğunu düşünmesidir. Bu da sorumluluk almaları sağlanmadan bir hayat sağlandığı içindir. Günümüzde orta ve bir üst gelir düzeyindeki anne babalar da bu şekilde çocuk yetiştirmeye başladılar. “Aman benim yaşadığım zorlukları yaşamasın.” Halbuki onları oraya getiren yaşamış oldukları zorluklardır. Fakat çocuklarını bundan mahrum bırakırlar. Kırsal bölgede yetişen insanlar mutlaka çocuk yaşından itibaren aileye katkıda bulunmaya başlıyorlar. Ahır…
MEDİTASYON YAPAN VE YAPMAYAN İNSANLARIN BEYİNLERİ ARASINDAKİ FARKLAR
Son yıllarda yapılan bir çok çalışma meditasyonun bedenimiz ve beden-zihin ilişkisi üzerindeki faydaları göstermiştir. Harvard Universitesinden araştırmacıların Massachusetts General Hospital (MGH) de yaptıkları 8 hafta süren bir çalışmada, meditasyonun beyindeki gri madde’nin 8 hafta içinde gerçek anlamda yeniden yapılandığını keşfettiler. Bu çalışma, meditasyonun beynin gri maddesi üzerinde değişikliğe sebep olduğunu gösteren ilk çalışmadır. Ayrıca meditasyonun gastrointestinal bozukluğu, irritabl bağırsak sendromu (IBS) ve enflamatuar bağırsak hastalıkları (IBD) üzerinde de çok önemli etkileri olduğu göterilen bir araştırma yayınladılar. Araştırma “Gevşeme” (strese olan fiziksel ve duygusal tepkiyi değiştiren derin dinlenme halindeki fiziksel durum) ‘nin…
BUNDAN İÇİN VE 84 DAKİKA FAZLA UYUYUN
Eğer koyun saymak sizde de işe yaramıyorsa belkide bir bardak vişne suyu içmeyi düşünmelisiniz. Lousiana Universitesinde yapılan ve American Journal of Therapeutics’de yayınlanan bir araştırmaya göre vişne suyu, gecelik uykunuzu ortalama 1 saat 24 dakika kadar uzatıyor. Araştırmaya göre vişne suyunun, beyinde kalitesiz uykuya sebep olan kimyasalları engellediği bulunmuş. Kırmızı meyveler olarak bilinen vişne, yaban mersini gibi mevyeler aynı zamanda procyanidinler ve antosiyaninler bakımından zengin olup sağlıklı yiycekler olmasının yanı sıra, iltihabı da azalttıkları görülmüştür. Vişne suyunun aynı zamanda kandaki kinürenin seviyesini de düşürerek uykusuzluğa iyi geldiği görülmüştür. Araştırmaya katılan ve farklı…