Son yıllarda yapılan bir çok çalışma meditasyonun bedenimiz ve beden-zihin ilişkisi üzerindeki faydaları göstermiştir.
Harvard Universitesinden araştırmacıların Massachusetts General Hospital (MGH) de yaptıkları 8 hafta süren bir çalışmada, meditasyonun beyindeki gri madde’nin 8 hafta içinde gerçek anlamda yeniden yapılandığını keşfettiler.
Bu çalışma, meditasyonun beynin gri maddesi üzerinde değişikliğe sebep olduğunu gösteren ilk çalışmadır.
Ayrıca meditasyonun gastrointestinal bozukluğu, irritabl bağırsak sendromu (IBS) ve enflamatuar bağırsak hastalıkları (IBD) üzerinde de çok önemli etkileri olduğu göterilen bir araştırma yayınladılar.
Araştırma “Gevşeme” (strese olan fiziksel ve duygusal tepkiyi değiştiren derin dinlenme halindeki fiziksel durum) ‘nin tüm bu düzensizliklerin düzelmesinde etkili olduğunu ortaya çıkardı,
Ayrıca meditasyonun hücre sağlığı ve yenilenmesi ile anti-aging için de önemli olduğu bulunmuştur.
UCLA School of Medicine’ın Nöroloji Departmanı tarafından yapılan bir diğer araştırma, uzun yıllar meditasyon yapan kişilerin, yaşlanmayla birlikte beynin bazı bölgelerinde tükenen dokuların tükenmediğini ve daha yüksek konsantrasyonda bulunduğunu ortaya çıkardı. Araştırma yaşlanmayla ortaya çıkan sorunların meditasyon ile engellendiğini ve beynimizin genç kaldığını göstermiş ve uzun yıllar meditasyon yapan 50’lı yaşlardaki kişilerin, medistasyon yapmayanlara göre ortalama 7.5 yaş daha genç beyne sahip oldukları keşfedilmiştir. Bu insanlar 50 yaşın üzerinde ise, her 1 yıl için 1 ay 22 gün daha genç bir beyne sahip oluyorlar.
Meditasyonun beyindeki sinir hücrelerini ve sinir ağları bağlantılarını güçlendirdiği tespit edildi. Ayrıca kronik strese karşı beyni koruduğu tespit edildi.
Bu modern bilimin, antik bilgeliği doğruladığı ilk durum değil, kesinlikle son durum da olmayacağa benzer.
NASIL MEDİTASYON YAPILMALI?
Meditasyon hakkında yaygın olarak bilinen bir yanlış, belli bir şekilde pozisyon alarak oturmak ve bazı yönergelere göre bu deneyimi yerine getirmektir. Yapmanız gereken tek şey , en rahat hissettiğiniz pozisyonda olmak. Bu oturarak bağdaş kurma şeklinde yerde olabilir, raaht bir sandalyede yada yatakta olabilir. Tamamen sizin seçiminiz.
Bilinen bir başka yanlış ise aklınızı boşaltmaya “çalışmak”. Araştırmalarda katılımcılar yargısız bir farkındalık hissi, duygusu ve akıl durumda olduklarını ifade ettiler. Meditasyon yaparken aklınızı boşaltmak için uğraşmak zorunda değilsiniz. Bunun yerine düşüncelerin, duyguların ve hissettiğiniz herşeyin gelip geçmesine izin verin. Onları yargılamayın, bağlanmayın sadece geçip gitmesine izin verin ve bu durumun geçici olduğunun farkına varın.
Meditasyon herşeyden çok bir farkında olma durumudur. Bunun için belli ritüeller yada pozisyonlar gerekli değildir. Biri için oturmak, diğeri için yürüyüş bir başkası için uykuya hazırlık yaparken yapılabilir. Gün içinde düşünceleri yargılamaya direnebilirsiniz, onların yargısızca geçip gitmesini bekleyin taki hiç düşünce kalmayana kadar. Yaygın inanışın aksine meditasyon yapmanın birden fazla yolu vardır.
Meditasyon hakkında en temel şeyi anlamalısınız: Meditasyon için hiç bir teknik yoktur. Eski, sözde teknikler ile yeni bilimsel bio-feedback teknikleri, söz konusu meditasyon olduğunda faydasız tekniklerdir. Meditasyon doğası gereği bir teknik değildir. Aklın ötesinde oluşan bir şeydir ve hiç bir teknik akıl ötesine geçemez.Osho
