Alışkanlıklar son nokta değil giriş noktasıdır. Koşu değil, ayakkabıları giymektir. Sadece iki dakika ayırarak hayatınızı değiştirin.
Bir alışkanlık edinmek için sadece 2 dakika yeterli!
İyi ve Kötü Alışkanlıklar
Alışkanlıklar yazı dizisinin ilk bölümüne hoşgeldiniz.
Alışkanlık nedir? Neden alışkanlıklarımız var? Alışkanlıklara ihtiyacımız var mı? Bir alışkanlık birine göre iyi, başka birine göre kötü bir alışkanlık olabilir mi? Nasıl daha iyi alışkanlıklar edinebiliriz? Kötü alışkanlıklarımızdan nasıl kurtulabiliriz?
Biri sürekli sizinle uğraşıyorsa ne yapmalı?
Eğer birisi sürekli olarak sizinle uğraşıyorsa, yapabileceğiniz birkaç şey vardır.
İletişimi kesmek
Sınır belirlemek
Kendinizi savunmak …
Kaizen Metodu ile hayatınızı düzene sokun
Kaizen methodu nedir?
Hayatımızı düzene koymaya nasıl yardımcı olur?
Çok küçük adımlarla, sadece gerekeni yaparak hayatınızda muazzam değişimlere hazır olun.
Zor konuşmalardan nasıl hasarsız çıkarsınız?
Konuşmadan önce net bir amaç belirleyin. Eğer konuşmadaki niyetiniz belliyse diğer şeyleri kafanızdan uzaklaştırır ve odağınızı şaşırmazsınız. Bu sayede konuşma devam ettiği sürece konuşma/tartışma konularını asıl amacınıza uygun şekilde değerlendirirsiniz. Yanıt vermek için değil anlamak için dinleyin. Bu bir savaş değil ve amaç kazanmak olmamalı. Uzlaşmak için konuşuyorsunuz. Bunu aklınızdan çıkarmayın. Tek seferde sadece bir konudan bahsedin, konular arasında atlama yapmayın. Bağırma, suçlama, hakaret etme. İhtiyaç halinde ara verip daha sonra konuşmaya devam edin.
Nedir bu Eisenhover Matrix?
Yapılacaklar listeniz uzayıp gitti ve artık içinden çıkılmaz bir hale mi geldi? Nereden başlayacağınızı, hangisine öncelik vereceğinizi bilmiyor musunuz? İşte size herşeyi yoluna koyabileceğiniz bir teknik. Adı Eisenhover Matriksi. Aslında teknik çok basit. Önce, hala yapmadıysanız, tüm yapılacakları bir listeye yazın. Önemli, önemsiz, acil, acil değil, bugün yapmalıyım, bu ay yapmalıyım, bir ara yaparım yada acaba yaparmıyım fark etmeden herşeyi güzelce yazın, aklınızda hiç bir şey kalmasın. Herşeyi listelediğimize göre artık başlayabiliriz. Listedeki ilk maddeye bakın ve yapılacak bu iş ile ilgili kendinize şu iki soruyu; 1- Bu iş acil…
UYKU SORUNUNUN NEDENİ VE DOĞAL ÇÖZÜMLER
Sizde geceleri hiç uyuyamıyorum, yatakta dönüp duruyorum mu diyorsunuz? Amerikada yapılan bir istatistiğe göre her 3 kişiden biri uykusuzluk çekiyor. Bizden önceki kuşaklarda böyle bir sorun yoktu ama dünya değişiyor. Suni ışık kaynakları doğal bioritmimizi etkiliyor. İşlenmiş yiyecekler ve kafein enerji seviyemizi değiştiriyor. Sosyal medya, online oyunlar, bilgisayar ve cep telefonu odaklı aktivitelere onlara olan bağımlılığımız sayesinde daha uzun süre ayakta kalma isteği duyuyoruz. Şimdi uykusuzluk sorunları tanımlama ve çözüm bulma zamanı. Neden Uyuruz? Uyku tıpkı iyi beslenme, düzenli egzersiz gibi sağlığımız için çok önemlidir. Uyuduğumuz zaman vücudumuz “bakım onarım”…
MÜZİK YARATICILIĞI ARTTIRIYOR
Hollanda Radboud Universitesinde, Ferguson ve Simone Ritter tarafından yapılan bir araştırma ile çalışırken müzik dinlemenin etkileri incelendi. Araştırmacılar 155 kişilik bir öğrenci grubunu yaratıcılık testine tabi tuttuktan sonra onları 5 ayrı gruba ayırdılar. Dört gruba ruh hali ve uyarma seviyeleri farklı dört müzikten rastgele biri dinletildi. Gruplardan birine ise sessiz bir çalışma ortamı sağlandı. Gruplara dinletilmek üzere seçilen eserler ise şunlardı; Düşük uyarma ve pozitif ruh haline sahip, sakin bir eser olan Camille Saint-Seans’e ait The Swan Mutlu bir eser olan Vivaldi’ye ait The Four Seasons Hüzünlü ağır bir tempoya…
STRES BEYNİNİZİ NELER YAPIYOR :(
Uykunuz düzensiz, modunuz düşük, küçük şeyleri unutuyor, tükenmiş ve izole mi hissediyorsunuz? Merak etmeyin hepimiz bu yoldan geçtik. Muhtemelen sadece streslisiniz. STRESİN BİR FAYDASI VAR MI? Stres her zaman kötü bir şey değildir. Ekstra enerjiye ihtiyaç duyduğunuzda size bunu sağlayan, yada bir takım oyununda odaklanmanız veya kalabalık önünde konuşma yapmanız gerektiğinde size gerekli olan şeyleri stres sağlar. Fakat stres, her gün yaşadığımız sürekli bir hale geldiğinde tehlikeli bir duruma dönüşür ve beyninizi değiştirmeye başlar. Çok çalışmak yada evde sürekli münakaşalı bir ortam olması gibi kronik strese maruz kaldığınızda bu beyninizin…
İYİ/KÖTÜ İNSAN OLMAK ELİMİZDE Mİ GENETİK Mİ?
Bilimadamlarının tanımladığı bir insan durumu var. Aşırı özgecilik. Yani; “İnsanın tanımadığı kişiler için ciddi zarar görme riskini göze alarak yaptığı fedakarlık.” Fedakarlık, cömertlik, merhamet gibi iyi duygulara sahip aşırı özgecilere karşı bencillik, şiddet ve yıkıcı duygulara sahip psikopatlar. Peki neden aşırı özgeci, psikopat yada normal insan oluyoruz. Şikago Üniversitesinden sosyal nörolog Jean Decety’e göre her iki davranışında kökeninde evrimsel dürtüler yer alıyor. Büyük toplumsal gruplar arasında işbirliği, hayatta kalmak için şart fakat kaynak için mücadele de beraberinde geliyor. “Yeryüzünün en sosyal aynı zamanda en vahşi türüyüz. İki yüzümüz var, ikisi…